如何缓解准妈顺产前的恐惧

据了解,目前医院剖宫产率普遍偏高,平均达60%~70%,即使在一些积极倡导自然分娩医院,剖宫产率仍然占50%以上。而按世界卫生组织要求,剖宫产率应控制在15%左右。

事实上,决定准妈妈能否顺产,主要取决于分娩时4个条件:产力强度、产道宽敞度、胎儿大小和精神因素(生产4要素)。而这其中精神因素,往往起到了关键作用。

场景一:家人紧张

许清是独生女,初为人母,家人也相当紧张,总是担心许清营养不够,鱼肉、人参、燕窝……总想给她最好,有时许清甚至要一天吃5~6顿饭。其实,这样容易营养过剩,导致胎儿太重。再加上她缺乏运动,所以在孕期严重超重。许清家人情绪也很紧张,总是担心这个担心那个,结果这样情绪也无意间“传染”给产妇,造成难产,不得不选择剖腹。

场景二:产妇怕疼

很多孕妇害怕产痛,特别是时间上相对论会把那些疼痛加强、放大,所以准妈妈对产痛大都事前忐忑不安,事后心有余悸。疼痛是很主观,每个人都有不同感受。但无论疼痛方式有多少种,它作用都是唯一,那就是帮助你分娩。

现在,除了胎位不正、羊水过少等需要剖腹产情况外,怕疼、怕痛已经成为准妈妈主动要求进行剖腹产主要原因。那么,分娩真得像传说中那样无法忍受吗?

事实上,分娩是妇女特有生理过程,正所谓“瓜熟蒂落”,女性分娩能力是天生具有,所以不要把分娩看得太可怕。当然分娩时子宫收缩会引起阵痛,这是自然现象,与疾并受伤引起疼痛有本质上区别。

人感觉到疼痛是大脑皮层中枢神经作用,产妇精神状态和产痛有很大关系。如果思想上对分娩怀着紧张、恐惧心理,疼痛就会更厉害。所以,孕妇在分娩前应该充分了解分娩相关知识,树立起对分娩信心,学习并掌握分娩时如何减轻疼痛技巧,保持平静心态来迎接分娩到来。

两大方法减轻产痛

方法一:拉美兹分娩镇痛法

“拉美兹分娩镇痛法”是由巴甫洛夫“条件反射”原理推演出来,而将此原理运用到分娩中,则是当阵痛来临时,将原本疼痛时立即出现“肌肉紧张”经过多次练习转化为“主动肌肉放松”,而使疼痛减少。

“拉美兹分娩镇痛法”分为以下几个部分:

一、呼吸放松

专心呼吸可转移对疼痛注意力,并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。

1、分娩第一阶段呼吸。腹式呼吸:腹式呼吸可以增强腹部肌肉,用于分娩第一期阵痛发作时,具有缓和痛苦作用。具体方法:仰卧。两腿轻松分开,膝盖稍微弯曲。双手拇指张开,其余四指并拢,放在下腹部。两手拇指约位于肚脐正下方。深深地吸气,使下腹部膨胀般鼓起。当腹部膨胀到最大限度时,再慢慢地吐气,使下腹部恢复原状。如此反复地“膨胀”、“吐气”。

2、分娩第二阶段呼吸。胸式呼吸:宫缩接近时,用胸式呼吸法往胸里吸满八成气,当宫缩最剧烈时,屏气3-4秒钟,向肛门方向用劲。接下来,边用劲边将吸入气呼出。短促呼吸这是分娩第二期终了之际,放松腹部,使胎儿头部缓缓露出所需要呼吸法。

二、音乐放松

音乐可以缓解焦虑,减少去甲肾上腺素释放,所有这一切都有助于加速分娩进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力工具将会取得非常好效果。如果你听到音乐是你平时进行放松训练时一直使用曲子,那么你无论何时听到它,你身心都会获得自动放松。

三、想象放松

在分娩中进行积极想像可以大大加强放松效果。想像当你呼气时,疼痛通过你嘴离开你身体,想像你子宫颈变得柔软而有弹性,这样有利于分娩顺利进行。

四、触摸放松

这种方式需要准爸爸配合,他应当能够确定你身体正在用力部位,并且触摸这一紧张区域,使你注意力集中在那儿。例如,按摩下腹部和腰骶部并与深呼吸配合,效果就非常好。

五、按摩放松

在分娩过程中,所需要按摩方式将会不断地发生变化。在分娩初期可能需要轻柔指尖触摸。分娩第一期,大腿和腰部会产生酸痛或慵懒无力现象,此时用拇指压髂前上棘或耻骨联合,或双手握拳压迫腰骶部,就会显得较为轻松。在分娩中晚期冷敷以及热敷都会使疼痛信号在通往大脑传递途中受到抑制或削弱。

六、伸展训练

通过产前锻炼骨盆四周及骨盆底肌肉力量,有助于增加骨盆四周、骨盆底关节韧带弹性,更利于胎儿通过产道,对孕妇产后康复和体形恢复也非常有益。

提醒:并非所有孕妇都适合做拉美兹运动,凡是有自然流产史、多胞胎、胎位不正、胎盘前置或已有不规则出血人,不适合做此项运动。

方法二:无痛分娩法

我们通常所说“无痛分娩”,在医学上其实叫做“分娩镇痛”,就是采取各种方法使分娩时疼痛减轻甚至使之消失。这个方法,越来越受广大孕产妇欢迎。

1、导乐分娩

这是目前最受推崇一种自然分娩方式:由一位有分娩经验、良好沟通技巧妇女或助产士陪伴在产妇身边,讲解分娩各个过程,从心理上给予产妇支持和安慰,暗示或鼓励其增强信心,使产妇消除紧张感,从而减轻产痛。在产妇疼痛时,她还会给予适当按摩或压迫,减轻因阵痛引起不适。

优点:完全无副作用,是最自然无痛分娩法。缺点镇痛效果相对较差,对产妇心理素质也有一定要求。

2、电击镇痛:TANS、HANS

通过皮肤上电极向表皮神经发出间歇性刺激,从而阻断疼痛信号向大脑传递,达到镇痛效果。优点很方便,从分娩开始就可以使用,对准妈妈和宝宝都没有副作用。

缺点:镇痛效果相对较差。

3、静脉或肌肉注射镇痛剂

杜冷盯安定、哌鱼替啶等都属于这类药物,通过肌肉或静脉注射达到分娩镇痛效果。

优点:有效缓解疼痛。

缺点。会使产妇昏昏欲睡,同时药物也会不可避免地影响新生宝宝健康。

4、硬膜外麻醉

硬膜外麻醉是医生在分娩妈妈腰部硬膜外腔放置药管,药管中麻醉药浓度大约只有剖宫产1/5,所以安全性很高。一般麻醉10分钟左右,疼痛就开始降低,是目前大多数医院普遍采用镇痛方法。

优点:大大缓解分娩时疼痛,准妈妈还可以下地自由行走。

缺点:会降低壁肌肉收缩功能,一部分准妈妈还会出现第二产程延长现象,因此在宫口将近全开时候需要减少药量。有极少产妇会出现局部麻醉或脊髓麻醉并发症。

5、笑气吸入法

笑气就是一氧化二氮,是一种吸入性麻醉剂,无色、有甜味,是毒性最小吸入性麻醉药,对呼吸道无刺激,对身体也没有损害。一般吸入30~45秒钟就可以发挥镇痛作用。

优点:镇痛效果好,缩短产程;显效快,作用消失也快,没有蓄积作用;对产妇和宝宝都没有副作用;有甜味、不刺激呼吸道。容易接受;使用方便,一学就会。

缺点:镇痛效果没有硬膜外麻醉好,还需要忍受一些产痛,更适合有生育经验妈妈。

提醒:了解无痛分娩后,相信准备做妈妈您一定跃跃欲试了。但是无痛分娩虽好,却并不是人人都适合,还是须在妇产科和麻醉科医生认真检查后才能知道您是否可以采取这种分娩方式。妊娠并发心脏并药物过敏、腰部有外伤史产妇应向医生咨询。有阴道分娩禁忌症、麻醉禁忌症人就不可以采用此方法。如果有凝血功能异常,那么就绝对不可以使用这种方法了。

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